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橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬

2019-10-09 15:22栏目:橙子
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  展开全部差一点就够了,无污染的环境下人每天需要摄取100mg的维生素c,一个200g的橙子含有的果肉是140g,140g橙肉所含的维生素c大概在80mg左右。如果你吃的食物中含有新鲜的蔬菜基本上是够了。

  如果要生活在大城市,电子辐射空气污染食物污染每天所需的维生素C需要140mg。

  综合以上你每天如果生活在大城市并且还吸烟的线mg的维生素c。大概是500g左右的橙子,果肉375g。当然,这也是在你日常食物中不含任何蔬菜和水果需要的橙子量,这种情况几乎不可能吧? 并且橙子每天不能超过600g,否则会患上高胡萝卜血症。最好是一天一个橙子,加上一个普通的猕猴桃。一个最普通最便宜的猕猴桃100g果肉所含的维生素c大概是70mg。那么一个橙子加上一个猕猴桃所含的维生素c是150mg,你能吸收的是60mg+(150-60)mg*0.8=132mg。综上你一天吃一个猕猴桃外加一个橙子,并且在你不吸烟的情况下基本上是够了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  2013-07-10展开全部橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。 橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。 事实上,它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。 营养价值剖析:橙子颜色鲜艳,酸甜可口,外观整齐漂亮,是深受人们喜爱的水果,也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多,最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。 功效:据美国一家研究机构研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外。 最近在13130位男女中进行的一项研究显示,女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚,但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。 澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出,橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。 服药期间吃一些橙子或饮橙汁,可使机体对药物的吸收量增加,从而使药效更明显。 适用人群:一般人群均可食用 1、胸膈满闷、恶心欲吐者,饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用; 2、糖尿病患者忌食。 适用量:一天一个即可,最多不超过5个。 食物相克:橙子忌与槟榔同食。 特别提示:饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。 吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。 橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。 不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜剂,很难用水洗净。 健康红绿灯:过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,也就是老百姓常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转。 300克橙子维C 含量否足够一个人一天摄入量经过精确计算而来。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

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